Kinoa Köftesi Malzemeleri Nelerdir?
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 8 Adet Kuru Domates
- 2 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 2 Diş Sarımsak
- 125 Gram Ispanak (Pişmiş)
- 4 Çorba Kaşığı Parmesan Peyniri
- 3 Dilim (Orta) Ekmek
- 2 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Pişmiş)
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1 Tatlı Kaşığı Baharat Ve Ot Karışım Tozu
- 3 Adet (Orta) Yumurta
Kinoa Köftesi Yapılışı Nasıldır?
1.
Yumurtaları, İtalyan baharatını ve tuzu karıştırın
2.
Ardından kinoa, ekmek kırıntıları, parmesan, ıspanak, sarımsak, soğan ve kurutulmuş domatesleri ilave edin
3.
Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın
4.
Kinoalı karışımınızı 15 adet köfte haline getirin ve her iki tarafını 2-3 dakika kadar kızartın
Kinoa Köftesi Besin Değerleri
Kinoa Köftesi'nin 1 Porsiyonunda 284 kcal bulunmaktadır. Kinoa Köftesi'nin 211 gramı 17.00 gram karbonhidrat, 6.51 gram protein, 4.49 gram yağ, 1.99 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
Esra Baran tarihlerini goremiyormuyuz
28.05.2020