Kinoa Salatası Malzemeleri Nelerdir?
- 15 Yaprak Marul
- 2 Adet (Orta) Domates
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ)
- 0.5 Fincan (Normal) Kuru Barbunya (Pişmiş)
- 2 Adet (Orta) Kırmızı Biber (Pişmiş)
- 4 Adet Yeşil Soğan
- 2 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Hardal
- 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Kinoa Salatası Yapılışı Nasıldır?
1.
Kinoa salatası tarifi için; sebzeleri bol suyla yıkayalım
2.
Marulları ve yeşil soğanları ince ince, domatesleri küp küp, kırmızı biberleri parmak kalınlığında enlemesine doğrayalım
3.
Doğradığımız tüm malzemeleri salata kasesine alalım
4.
Üzerine haşlanmış kırmızı banbunyayı da ekleyelim
5.
Ayrı bir kasede bir su bardağı kinoanın üzerine sıcak su ekleyip, yaklaşık yarım saat bekletip şişmelerini sağlayalım
6.
Salatanın en üstüne haşlanıp yumuşayan kinoları ekleyelim
7.
Ayrı bir kaseye 1 yemek kaşığı zeytin yağını, 2 tatlı kaşığı hardalı ve bir limonun suyunu koyup karıştıralım
8.
Hazırladığımız bu sosu salatanın üzerine gezdirerek dökelim
9.
Kinoa salatası servise hazır
10.
Afiyet olsun
11.
Not: Kinoa sağlık için çok faydalıdır, üstelikte diyabetliler içinde tok tutucu ve lif özelliği dolayısı ile tercih edilmelidir
Kinoa Salatası Besin Değerleri
Kinoa Salatası'nın 1 Porsiyonunda 454 kcal bulunmaktadır. Kinoa Salatası'nın 387 gramı 15.03 gram karbonhidrat, 3.73 gram protein, 4.73 gram yağ, 2.93 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap