Yazdır

Kinoa Salatası

1 porsiyon
382
kcal
1 porsiyon
360
gram

2
kişilik
Hazırlık Süresi 40 dk.
Yöre Dünya - Genel
Pişirme Süresi  
Kategori Salatalar

Kinoa Salatası Malzemeleri

Kinoa Salatası Tarifi

Kinoa salatası tarifi için; sebzeleri bol suyla yıkayalım. Marulları ve yeşil soğanları ince ince, domatesleri küp küp, kırmızı biberleri parmak kalınlığında enlemesine doğrayalım. Doğradığımız tüm malzemeleri salata kasesine alalım. Üzerine haşlanmış kırmızı banbunyayı da ekleyelim. Ayrı bir kasede bir su bardağı kinoanın üzerine sıcak su ekleyip, yaklaşık yarım saat bekletip şişmelerini sağlayalım.
Salatanın en üstüne haşlanıp yumuşayan kinoları ekleyelim. Ayrı bir kaseye 1 yemek kaşığı zeytin yağını, 1 tatlı kaşığı balı, 2 tatlı kaşığı hardalı ve bir limonun suyunu koyup karıştıralım. Hazırladığımız bu sosu salatanın üzerine gezdirerek dökelim. Kinoa salatası servise hazır.

Afiyet olsun.

Not: Kinoa sağlık için çok faydalıdır, üstelikte diyabetliler içinde tok tutucu ve lif özelliği dolayısı ile tercih edilmelidir.

Kinoa Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    56.5
  • Protein (g)
    14.8
  • Yağ (g)
    10.6
  • Lif
    10.2

Kinoa Salatası İle İlgili Yemek Tarifleri

Kinoa Salatası Tarifi
Kinoa Salatası
  • 1 porsiyon 382 kcal, 2 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 40 dk
  • Pişirme Süresi : 0 dk
  • Paylaşan : Güneş Banu Kocatepe
Malzemeler:
  • - 15.0 Yaprak Marul
  • - 2.0 Adet (Orta/Normal) Domates
  • - 1.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ)
  • - 0.5 Fincan (Normal) Kuru Barbunya (Pişmiş)
  • - 2.0 Adet (Orta/Normal) Kırmızı Biber (Pişmiş)
  • - 4.0 Adet Yeşil Soğan
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Bal
  • - 2.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Hardal
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Kinoa salatası tarifi için; sebzeleri bol suyla yıkayalım. Marulları ve yeşil soğanları ince ince, domatesleri küp küp, kırmızı biberleri parmak kalınlığında enlemesine doğrayalım. Doğradığımız tüm malzemeleri salata kasesine alalım. Üzerine haşlanmış kırmızı banbunyayı da ekleyelim. Ayrı bir kasede bir su bardağı kinoanın üzerine sıcak su ekleyip, yaklaşık yarım saat bekletip şişmelerini sağlayalım.
    Salatanın en üstüne haşlanıp yumuşayan kinoları ekleyelim. Ayrı bir kaseye 1 yemek kaşığı zeytin yağını, 1 tatlı kaşığı balı, 2 tatlı kaşığı hardalı ve bir limonun suyunu koyup karıştıralım. Hazırladığımız bu sosu salatanın üzerine gezdirerek dökelim. Kinoa salatası servise hazır.

    Afiyet olsun.

    Not: Kinoa sağlık için çok faydalıdır, üstelikte diyabetliler içinde tok tutucu ve lif özelliği dolayısı ile tercih edilmelidir.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo