Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Tarifi

Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
116 kcal 130 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre  
Pişirme Süresi 25 dk.
Kategori Et Yemekleri

Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Malzemeleri

Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Tarifi

Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası tarifi için; Brüksel lahanalarını az suda haşla. Daha sonra bir tavaya haşlamış olduğunuz lahanaları, kıyılmış sarımsakları, kurutulmuş balık filetolarını küçük parçalara ayırarak, zeytinyağını, susam yağını, karabiberi, tuzu ve toz şekeri ekleyip sotele. Sotelendikten sonra üzerine 1 kaşık su ekle. Sıcak olarak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    2.0
  • Protein (g)
    17.5
  • Yağ (g)
    4.5
  • Lif
    1.7
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Tarifi
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası
  • 1 porsiyon 116 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 25 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 10.0 Adet (Orta) Brüksel Lahanası
  • - 2.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Su
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Çay Kaşığı Susam Yağı
  • - 0.5 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 0.5 Çay Kaşığı Şeker
  • - 2.0 Adet Dil Balığı
Tarif:
  • Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası tarifi için; Brüksel lahanalarını az suda haşla. Daha sonra bir tavaya haşlamış olduğunuz lahanaları, kıyılmış sarımsakları, kurutulmuş balık filetolarını küçük parçalara ayırarak, zeytinyağını, susam yağını, karabiberi, tuzu ve toz şekeri ekleyip sotele. Sotelendikten sonra üzerine 1 kaşık su ekle. Sıcak olarak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.