Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

1 porsiyon
210 kcal 148 gram
1
kişilik
1 porsiyon
210 kcal 148 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Pişirme Süresi 20 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  

Patates Salatası Malzemeleri

Patates Salatası Tarifi

Patates haşlanır ve doğranır. Maydanozlar ince ince kıyılır. Taze soğan doğranır.

Tüm malzemeler karıştırılır. Üzerine sumak ve tuz eklenir. Zeytinyağı dökülür.

Patates Salatası İle İlgili Notlar

Patates her mevsim bulunan ve haşlama yöntemi ile pişirildiğinde sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu tür patatesli salatalar ızgara et ve balık yemeklerinin yanında tüketmek için çok uygundur. Patates olan öğünde ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat kaynaklarını tüketmemek daha doğru olacaktır. Damak tadına göre içindeki yeşillik miktarı arttırılabilir.

- Glutensiz beslenenler için uygundur.
- Patates C vitamini ve potasyum yönünden zengindir.
- Kabızlık yaşanılan dönemlerde tercih etmeyiniz. Patates kabızlığı arttırabilir.
- Eklediğiniz her bir 100 gramlık patates salatanın kalorisini 1 dilim ekmek kadar arttırır.
- Bu tür salatalarda çok az karabiber veya pul biber ilavesi salatanıza farklı bir lezzet katabilir.
- Maydonoz olmadığında dereotu kullanabilirsiniz. Kaloriyi arttırmaz.
- Patates salatası zeytinyağını çabuk emeceği için 2 veya daha fazla kaşık ilave yapabilirsiniz. Zeytinyağı ilavesi lezzeti ve kaloriyi arttıracaktır.

Patates Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    17.3
  • Protein (g)
    2.9
  • Yağ (g)
    14.0
  • Lif
    1.9

YORUMLAR

Patates Salatası Tarifi
Patates Salatası
  • 1 porsiyon 210 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Serap Orak
Malzemeler:
  • - 100.0 Gram Haşlanmış Patates
  • - 1.0 Adet Yeşil Soğan
  • - 5.0 Sap Maydanoz
  • - 1.0 Çay Kaşığı Sumak
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
Tarif:
  • Patates haşlanır ve doğranır. Maydanozlar ince ince kıyılır. Taze soğan doğranır.

    Tüm malzemeler karıştırılır. Üzerine sumak ve tuz eklenir. Zeytinyağı dökülür.