3 Kişilik
30 dk.
20 dk.3 Kişilik30 dk.20 dk.Tavuklu Brokoli Graten Malzemeleri Nelerdir?
- 6 Çorba Kaşığı Beşamel Sos
- 3 Yemek Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yağlı)
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 3 Diş Sarımsak
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 2 Adet (Orta) Havuç
- 350 Gram Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ)
- 650 Gram Brokoli
Tavuklu Brokoli Graten Yapılışı Nasıldır?
1.
Tavuklu brokoli graten tarifiiçin; Brokolileri iyice yıkayıp tuzlu suda haşlayın
2.
Ardından derin bir tavada ince kıyılmışsoğan ve sarımsakları zeytinyağında kavurun
3.
Sotelik dilimlediğiniz tavuk göğüsünüzü ve küpküp doğradığınız havuçlarınızı tavaya koyup kavurun
4.
Bu işelmlerin sonrasında brokoli ve diğer malzemeleri fırın kabına koyun
5.
Soğumuş beşamel sos ile 1 adet yumurtayı çırpıp karıştırın ve ardından fırın kabındaki malzemelerle ile birleştirin
6.
Kaşar peynirini üstüne koyduktan sonra 180 dercelik fırında pişirin
7.
Tavuklu brokoli grateniniz servise hazır Afiyet olsun :)
Tavuklu Brokoli Graten Besin Değerleri
Tavuklu Brokoli Graten'in 1 Porsiyonunda 345 kcal bulunmaktadır. Tavuklu Brokoli Graten'in 450 gramı 3.35 gram karbonhidrat, 9.36 gram protein, 2.80 gram yağ, 1.76 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap