Yazdır

Yoğurtlu Ispanak

1 porsiyon
138
kcal
1 porsiyon
327
gram

3
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.
Kategori  

Yoğurtlu Ispanak Malzemeleri

Yoğurtlu Ispanak Tarifi

Yoğurtlu ıspanak tarifi için, ıspanakları iyice yıkayın ve çok ince olmayacak şekilde doğrayın. Bir tencerede soğanları zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun. Kavrulduktan sonra salçayı ve suyu ilave edin. 3-4 dakika sonra tuzu ve pulbiberi ilave edip karıştırın. Üzerine ıspanakları ilave edip suyunu salıp çekinceye kadar kavurun. Kavrulduktan sonra pazıyı sunum tabağına alıp üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün. Yoğurtlu pazı sunuma hazır. Afiyet olsun.

Yoğurtlu Ispanak Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    7.8
  • Protein (g)
    7.7
  • Yağ (g)
    7.9
  • Lif
    5.0

Yoğurtlu Ispanak İle İlgili Yemek Tarifleri

Yoğurtlu Ispanak Tarifi
Yoğurtlu Ispanak
  • 1 porsiyon 138 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Şimal Deniz
Malzemeler:
  • - 1.0 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Çay Kaşığı Pul Biber
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
  • - 250.0 Gram Yoğurt (Yarım Yağlı)
  • - 3.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Domates Salçası
Tarif:
  • Yoğurtlu ıspanak tarifi için, ıspanakları iyice yıkayın ve çok ince olmayacak şekilde doğrayın. Bir tencerede soğanları zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun. Kavrulduktan sonra salçayı ve suyu ilave edin. 3-4 dakika sonra tuzu ve pulbiberi ilave edip karıştırın. Üzerine ıspanakları ilave edip suyunu salıp çekinceye kadar kavurun. Kavrulduktan sonra pazıyı sunum tabağına alıp üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün. Yoğurtlu pazı sunuma hazır. Afiyet olsun.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo