1 Kişilik
10 dk.1 Kişilik10 dk.
Yüksek Proteinli Sporcu Dostu Smoothie Tarifi
Yüksek proteinli smoothie, antrenman öncesi veya sonrasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein ve enerjiyi sağlamak için ideal bir seçenek!
Yüksek Proteinli Sporcu Dostu Smoothie Malzemeleri Nelerdir?
- 1 Su Bardağı Yoğurt
- 1 Çorba Kaşığı Fıstık Ezmesi
- 20 Gram Yaban Mersini (Dondurulmuş)
- 1 Çorba Kaşığı Chia Tohumu
- 1 Ölçü Kaşığı Whey Protein
- 1 Adet (Orta) Muz
- 1 Su Bardağı Süt
Yüksek Proteinli Sporcu Dostu Smoothie Yapılışı Nasıldır?
1.
Tüm malzemeleri blenderdan iyice karışana dek çırpın.
2.
Karışım kremamsı bir kıvama gelene kadar ekstra süt ekleyebilirsiniz.
3.
Tercihinize bağlı olarak buz ekleyerek içeceğinizi soğutabilirsiniz.
4.
Hazırladığınız smoothie'yi tercih ettiğiniz bir bardak veya şişeye dökün.
5.
İşte hazır, afiyetle!
Yüksek Proteinli Sporcu Dostu Smoothie Besin Değerleri
Yüksek Proteinli Sporcu Dostu Smoothie'nin 1 Porsiyonunda 633 kcal bulunmaktadır. Yüksek Proteinli Sporcu Dostu Smoothie'nin 623 gramı 10.87 gram karbonhidrat, 6.97 gram protein, 3.86 gram yağ, 1.50 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap