Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Yumurtalı Ispanak Salatası Tarifi

Yumurtalı Ispanak Salatası

1 porsiyon
298 kcal 286 gram
1
kişilik
1 porsiyon
298 kcal 286 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 20 dk.
Pişirme Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  

Yumurtalı Ispanak Salatası Malzemeleri

Yumurtalı Ispanak Salatası Tarifi

Yumurta haşlanır. 1 adet patates haşlanır. Patates ve yumurta doğranır.

Tüm malzemeler karıştırılır. Üzerinde zeytinyağı gezdirilir isteğe bağlı bir tutam tuz eklenir.

Yumurtalı Ispanak Salatası İle İlgili Notlar

Kış mevsiminde tercih edilebilecek bir salatadır. Çiğ ıspanak pişmiş haline göre vitamin yönünden daha zengindir. Yumurta sayesinde protein açısından zengindir ve doyurucu bir salatadır. Patates içermesi sebebiyle yanında ekmek vb karbonhidrat kaynaklarını tüketmek gerekli değildir. Zayıflama diyeti yapanlar için iyi bir kahvaltı veya öğün seçeneği olabilir.

- Glutensiz beslenenler için uygundur.
- C vitamini, folik asit, lif ve potasyum yönünden zengindir.
- Yumurta örnek protein olduğu için et yemeyen kişiler için çok önemli bir besindir.
- Daha doyurucu olması için ıspanak miktarını isteğinize göre arttırabilirsiniz. Bu artış kaloriyi çok etkilemeyecektir.
- Bu tür salatalarda çok az bir karabiber ilavesi salatanıza farklı bir aroma katabilir.
- Ispanak olmadığında kıvırcık veya marul tercih edilebilir.

Yumurtalı Ispanak Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    17.9
  • Protein (g)
    11.3
  • Yağ (g)
    19.6
  • Lif
    4.3

YORUMLAR

Yumurtalı Ispanak Salatası Tarifi
Yumurtalı Ispanak Salatası
  • 1 porsiyon 298 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 20 dk
  • Pişirme Süresi : 15 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Serap Orak
Malzemeler:
  • - 1.0 Adet Haşlanmış Yumurta
  • - 100.0 Gram Haşlanmış Patates
  • - 100.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Adet Yeşil Soğan
  • - 1.0 Çay Kaşığı Çörek Otu
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Yumurta haşlanır. 1 adet patates haşlanır. Patates ve yumurta doğranır.

    Tüm malzemeler karıştırılır. Üzerinde zeytinyağı gezdirilir isteğe bağlı bir tutam tuz eklenir.