Avokadolu Sebzeli Dürüm
557 kcal • 1 Porsiyon (349 gr)
Avokadolu Sebzeli Dürüm
557 kcal • 1 Porsiyon (349 gr)
1 Kişilik
15 dk.
5 dk.1 Kişilik15 dk.5 dk.Avokadolu Sebzeli Dürüm Malzemeleri
- 1 Adet Yumurta
- 1 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
- 3 Yemek Kaşığı Süt
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 2 Çorba Kaşığı Çavdar Unu
- 1 Yarım Avokado
- 1 Adet (Orta) Kırmızı Biber
- 1 Çorba Kaşığı Az Yağlı Lor Peyniri
- 4 Adet Ispanak Yaprağı
- 4 Adet (Orta) Mantar
- 1 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
- 2 Adet (Orta) Ceviz
Avokadolu Sebzeli Dürüm Tarifi
1.
1 YUMURTA, 2 YEMEK KAŞIĞI ÇAVDAR UNU/TAM BUĞDAY UNU/ NOHUT UNU VB., 3 YEMEK KAŞIĞI SÜT 1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU, 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI (HAVAYI ISLATMAK İÇİN ) BUMALZEMELERİ BİR KASE DE ÇIRPIYORUZ, YAĞLANMIŞ TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRİYORUZ.
2.
MANTARLARI SOTELEYİN.
3.
KALAN MALZEMELERİ VE MANTARI BİR KASE DE GÜZELCE KARIŞTIRIN , PİŞEN LAVAŞIN İÇERİSİNE HARCI EKLEYİN.
Avokadolu Sebzeli Dürüm Besin Değerleri
Avokadolu Sebzeli Dürüm'ün 1 Porsiyonunda 557 kcal bulunmaktadır. Avokadolu Sebzeli Dürüm'ün 349 gramı 8.98 gram karbonhidrat, 5.64 gram protein, 11.82 gram yağ, 3.83 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap