Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Avokadolu Sebzeli Dürüm Tarifi

Avokadolu Sebzeli Dürüm

1 porsiyon
557 kcal 349 gram
1
kişilik
1 porsiyon
557 kcal 349 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Pişirme Süresi 5 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  

Avokadolu Sebzeli Dürüm Malzemeleri

Avokadolu Sebzeli Dürüm Tarifi

1 YUMURTA, 2 YEMEK KAŞIĞI ÇAVDAR UNU/TAM BUĞDAY UNU/ NOHUT UNU VB., 3 YEMEK KAŞIĞI SÜT 1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU, 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI (HAVAYI ISLATMAK İÇİN ) BUMALZEMELERİ BİR KASE DE ÇIRPIYORUZ, YAĞLANMIŞ TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRİYORUZ.

MANTARLARI SOTELEYİN.

KALAN MALZEMELERİ VE MANTARI BİR KASE DE GÜZELCE KARIŞTIRIN , PİŞEN LAVAŞIN İÇERİSİNE HARCI EKLEYİN.

Avokadolu Sebzeli Dürüm Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    31.3
  • Protein (g)
    19.6
  • Yağ (g)
    41.2
  • Lif
    13.3

YORUMLAR

Avokadolu Sebzeli Dürüm Tarifi
Avokadolu Sebzeli Dürüm
  • 1 porsiyon 557 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 5 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Gülçin Işık
Malzemeler:
  • - 1.0 Adet Yumurta
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
  • - 3.0 Yemek Kaşığı Süt
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Çavdar Unu
  • - 1.0 Yarım Avokado
  • - 1.0 Adet (Orta) Kırmızı Biber
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Az Yağlı Lor Peyniri
  • - 4.0 Adet Ispanak Yaprağı
  • - 4.0 Adet (Orta) Mantar
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
  • - 2.0 Adet (Orta) Ceviz
Tarif:
  • 1 YUMURTA, 2 YEMEK KAŞIĞI ÇAVDAR UNU/TAM BUĞDAY UNU/ NOHUT UNU VB., 3 YEMEK KAŞIĞI SÜT 1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU, 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI (HAVAYI ISLATMAK İÇİN ) BUMALZEMELERİ BİR KASE DE ÇIRPIYORUZ, YAĞLANMIŞ TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRİYORUZ.

    MANTARLARI SOTELEYİN.

    KALAN MALZEMELERİ VE MANTARI BİR KASE DE GÜZELCE KARIŞTIRIN , PİŞEN LAVAŞIN İÇERİSİNE HARCI EKLEYİN.