Avokadolu Sebzeli Dürüm
- 1 porsiyon 557 kcal, 1 kişilik
- Hazırlık Süresi: 15 dk
- Pişirme Süresi : 5 dk
- Paylaşan : Diyetisyen Gülçin Işık
Malzemeler:
- - 1.0 Adet Yumurta
- - 1.0 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
- - 3.0 Yemek Kaşığı Süt
- - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- - 2.0 Çorba Kaşığı Çavdar Unu
- - 1.0 Yarım Avokado
- - 1.0 Adet (Orta) Kırmızı Biber
- - 1.0 Çorba Kaşığı Az Yağlı Lor Peyniri
- - 4.0 Adet Ispanak Yaprağı
- - 4.0 Adet (Orta) Mantar
- - 1.0 Tatlı Kaşığı Keten Tohumu
- - 2.0 Adet (Orta) Ceviz
Tarif:
1 YUMURTA, 2 YEMEK KAŞIĞI ÇAVDAR UNU/TAM BUĞDAY UNU/ NOHUT UNU VB., 3 YEMEK KAŞIĞI SÜT 1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU, 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI (HAVAYI ISLATMAK İÇİN ) BUMALZEMELERİ BİR KASE DE ÇIRPIYORUZ, YAĞLANMIŞ TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRİYORUZ.
MANTARLARI SOTELEYİN.
KALAN MALZEMELERİ VE MANTARI BİR KASE DE GÜZELCE KARIŞTIRIN , PİŞEN LAVAŞIN İÇERİSİNE HARCI EKLEYİN.
1 YUMURTA, 2 YEMEK KAŞIĞI ÇAVDAR UNU/TAM BUĞDAY UNU/ NOHUT UNU VB., 3 YEMEK KAŞIĞI SÜT 1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU, 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI (HAVAYI ISLATMAK İÇİN ) BUMALZEMELERİ BİR KASE DE ÇIRPIYORUZ, YAĞLANMIŞ TAVADA ARKALI ÖNLÜ PİŞİRİYORUZ.
MANTARLARI SOTELEYİN.
KALAN MALZEMELERİ VE MANTARI BİR KASE DE GÜZELCE KARIŞTIRIN , PİŞEN LAVAŞIN İÇERİSİNE HARCI EKLEYİN.
YORUMLAR