Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Tarifi

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü

1 porsiyon
373 kcal 646 gram
2
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 60 dk.
Kategori  

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Malzemeleri

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Tarifi

Yağı orta derinlikte bir tavada kısık ateşte ısıtın ve soğanları ekledikten sonra yumuşayana kadar soteleyin.
Ardından sarımsakları da ekleyerek kokusu duyulana kadar bu işlemi sürdürün.
Sebze suyu, ıspanak, tuz, karabiber, chia tohumu ve biberiyeyi yüksek ateşte kaynatın. Kaynadıktan sonra ocağı biraz kısın ve ıspanak soluncaya kadar ara sıra karıştırarak kapağı açık bir şekilde pişirmeye devam edin.
Daha sonra fasulyeleri ekleyin ve fasulyeler tamamen ısınana kadar karıştırın.
Son olarak üzerine maydanozları ve dilediğiniz baharatları ekleyin. İşte akşam yemeğiniz hazır!

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    34.4
  • Protein (g)
    18.2
  • Yağ (g)
    18.1
  • Lif
    17.2

YORUMLAR

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Tarifi
Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü
  • 1 porsiyon 373 kcal, 2 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 60 dk
  • Paylaşan : Uzman Diyetisyen Şimal Deniz
Malzemeler:
  • - 400.0 Gram Karışık Sebze Suyu - Ev Yapımı
  • - 1.0 Demet (Yarım) Maydanoz
  • - 0.5 Çay Kaşığı Biberiye
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Chia Tohumu
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kuru Fasulye (Beyaz) (Pişmiş)
  • - 0.5 Kilogram Ispanak Yaprağı
  • - 2.0 Diş Sarımsak
  • - 1.0 Adet Kırmızı Soğan
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Yağı orta derinlikte bir tavada kısık ateşte ısıtın ve soğanları ekledikten sonra yumuşayana kadar soteleyin.
    Ardından sarımsakları da ekleyerek kokusu duyulana kadar bu işlemi sürdürün.
    Sebze suyu, ıspanak, tuz, karabiber, chia tohumu ve biberiyeyi yüksek ateşte kaynatın. Kaynadıktan sonra ocağı biraz kısın ve ıspanak soluncaya kadar ara sıra karıştırarak kapağı açık bir şekilde pişirmeye devam edin.
    Daha sonra fasulyeleri ekleyin ve fasulyeler tamamen ısınana kadar karıştırın.
    Son olarak üzerine maydanozları ve dilediğiniz baharatları ekleyin. İşte akşam yemeğiniz hazır!