Ispanak Sarma Tarifi

Ispanak Sarma
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
264 kcal 150 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 40 dk.
Kategori Sebze Yemekleri

Ispanak Sarma Malzemeleri

Ispanak Sarma Tarifi

Vejeteryan Ispanak hazırlamak için; Ispanakları bol suyla yıka. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış ıspanakları sotele. Ispanaklar pişince altını kapatıp soğumaya bırak. Daha sonra yufkaları geniş bir masada aç ve ikiye böl. Sütü, peyniri, ayçiçeği yağını ve yumurtaları bir kaba koy ve çırp. Yufkaların üzerine çok ıslak olmayacak şekilde sostan yay. Sotelenmiş ıspanakları her yufakaya eşit olacak şekilde uzunlamasına ser ve rulo halinde sar. Yağlanmış tepsiye koy. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişir. Daha sonra istediğin boyutta kes. Vejeteryan Ispanak Sarma servise hazırdır.

Afiyet olsun.

Ispanak Sarma Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    23.6
  • Protein (g)
    11.4
  • Yağ (g)
    13.6
  • Lif
    2.6
Ispanak Sarma Tarifi
Ispanak Sarma
  • 1 porsiyon 264 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 40 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 2.0 Adet Yufka Ekmeği
  • - 2.0 Adet Yumurta
  • - 1.0 Su Bardağı Süt
  • - 250.0 Gram Beyaz Peynir
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 0.5 Çay Bardağı (Normal) Ayçiçek Yağı
Tarif:
  • Vejeteryan Ispanak hazırlamak için; Ispanakları bol suyla yıka. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış ıspanakları sotele. Ispanaklar pişince altını kapatıp soğumaya bırak. Daha sonra yufkaları geniş bir masada aç ve ikiye böl. Sütü, peyniri, ayçiçeği yağını ve yumurtaları bir kaba koy ve çırp. Yufkaların üzerine çok ıslak olmayacak şekilde sostan yay. Sotelenmiş ıspanakları her yufakaya eşit olacak şekilde uzunlamasına ser ve rulo halinde sar. Yağlanmış tepsiye koy. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişir. Daha sonra istediğin boyutta kes. Vejeteryan Ispanak Sarma servise hazırdır.

    Afiyet olsun.