Ispanaklı Pankek
148 kcal • 1 Porsiyon (120 gr)
Ispanaklı Pankek
148 kcal • 1 Porsiyon (120 gr)
8 Kişilik
15 dk.
25 dk.8 Kişilik15 dk.25 dk.Ispanaklı Pankek Malzemeleri
- 4 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz)
- 2 Gram Limon Suyu
- 1 Çay Kaşığı Karbonat
- 1 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Kabartma Tozu
- 2 Su Bardağı (200 Ml Lik) Tam Buğday Unu
- 0.5 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 200 Gram Ispanak Yaprağı
- 2 Su Bardağı Yoğurt (Yarım Yağlı)
- 2 Adet Yumurta
Ispanaklı Pankek Tarifi
1.
Ispanaklı pankek tarifi için; önce ıspanakları ince ince doğrayın
2.
Yumurtayı bir kaba alıp çırpın, iyice köpük köpük olması için ise yoğurt ve tuzu ekleyip çırpmaya devam edin
3.
Ardından tam buğday ununu, kabartma tozunu ve limon damlatarak köpürttüğünüz karbonatı da karışıma ekleyerek iyice çırpın
4.
En son ince ince doğradığın ıspanakları ve lor peynirini de karışıma ekleyin ve spatula yardımıyla iyice düzleştirin
5.
Bir tavayı ısıtıp peçete ile zeytinyağını yaydırın
6.
Ardından hazırladığınız harçtan 1 kepçe alarak ince bir tabaka halinde tavaya yayın ve arkalı önlü pişirin
7.
Ispanaklı pankekler servise hazır
8.
Afiyet olsun
9.
Ispanaklı Pankek Besin Değerleri
Ispanaklı Pankek'in 1 Porsiyonunda 148 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Pankek'in 120 gramı 19.14 gram karbonhidrat, 7.18 gram protein, 2.45 gram yağ, 2.99 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap