Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetisyen Aybüke Açıksöz 19.06.2017 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Ispanaklı Pankek

kalori
148 kcal 1 Porsiyon (120 gr)
Ispanaklı Pankek

Ispanaklı Pankek

kalori
148 kcal 1 Porsiyon (120 gr)
8 Kişilik
15 dk.
25 dk.
8 Kişilik
15 dk.
25 dk.

Ispanaklı Pankek Malzemeleri Nelerdir?

Ispanaklı Pankek Yapılışı Nasıldır?

1.
Ispanaklı pankek tarifi için; önce ıspanakları ince ince doğrayın
2.
Yumurtayı bir kaba alıp çırpın, iyice köpük köpük olması için ise yoğurt ve tuzu ekleyip çırpmaya devam edin
3.
Ardından tam buğday ununu, kabartma tozunu ve limon damlatarak köpürttüğünüz karbonatı da karışıma ekleyerek iyice çırpın
4.
En son ince ince doğradığın ıspanakları ve lor peynirini de karışıma ekleyin ve spatula yardımıyla iyice düzleştirin
5.
 Bir tavayı ısıtıp peçete ile zeytinyağını yaydırın
6.
Ardından hazırladığınız harçtan 1 kepçe alarak ince bir tabaka halinde tavaya yayın ve arkalı önlü pişirin
7.
Ispanaklı pankekler servise hazır
8.
Afiyet olsun
9.
 

 

Ispanaklı Pankek Besin Değerleri

Ispanaklı Pankek'in 1 Porsiyonunda 148 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Pankek'in 120 gramı 19.14 gram karbonhidrat, 7.18 gram protein, 2.45 gram yağ, 2.99 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir