Ispanaklı Pankek Tarifi

Ispanaklı Pankek
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
148 kcal 120 gram
8
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Dünya - Genel
Pişirme Süresi 25 dk.

Ispanaklı Pankek Malzemeleri

Ispanaklı Pankek Tarifi

Ispanaklı pankek tarifi için; önce ıspanakları ince ince doğrayın. Yumurtayı bir kaba alıp çırpın, iyice köpük köpük olması için ise yoğurt ve tuzu ekleyip çırpmaya devam edin. Ardından tam buğday ununu, kabartma tozunu ve limon damlatarak köpürttüğünüz karbonatı da karışıma ekleyerek iyice çırpın. En son ince ince doğradığın ıspanakları ve lor peynirini de karışıma ekleyin ve spatula yardımıyla iyice düzleştirin.  Bir tavayı ısıtıp peçete ile zeytinyağını yaydırın. Ardından hazırladığınız harçtan 1 kepçe alarak ince bir tabaka halinde tavaya yayın ve arkalı önlü pişirin. Ispanaklı pankekler servise hazır.

Afiyet olsun. 

Ispanaklı Pankek Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    23.0
  • Protein (g)
    8.6
  • Yağ (g)
    2.9
  • Lif
    3.6
Ispanaklı Pankek Tarifi
Ispanaklı Pankek
  • 1 porsiyon 148 kcal, 8 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 25 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Ezgi Mısırlı
Malzemeler:
  • - 4.0 Çorba Kaşığı Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz)
  • - 2.0 Gram Limon Suyu
  • - 1.0 Çay Kaşığı Karbonat
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Kabartma Tozu
  • - 2.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Tam Buğday Unu
  • - 0.5 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 200.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 2.0 Su Bardağı Yoğurt (Yarım Yağlı)
  • - 2.0 Adet Yumurta
Tarif:
  • Ispanaklı pankek tarifi için; önce ıspanakları ince ince doğrayın. Yumurtayı bir kaba alıp çırpın, iyice köpük köpük olması için ise yoğurt ve tuzu ekleyip çırpmaya devam edin. Ardından tam buğday ununu, kabartma tozunu ve limon damlatarak köpürttüğünüz karbonatı da karışıma ekleyerek iyice çırpın. En son ince ince doğradığın ıspanakları ve lor peynirini de karışıma ekleyin ve spatula yardımıyla iyice düzleştirin.  Bir tavayı ısıtıp peçete ile zeytinyağını yaydırın. Ardından hazırladığınız harçtan 1 kepçe alarak ince bir tabaka halinde tavaya yayın ve arkalı önlü pişirin. Ispanaklı pankekler servise hazır.

    Afiyet olsun.