Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Prof. M. Emel Tüfekçi Alphan 16.09.2014 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Kıymalı-Patatesli Enginar

kalori
167 kcal 1 Porsiyon (255 gr)
Kıymalı-Patatesli Enginar

Kıymalı-Patatesli Enginar

kalori
167 kcal 1 Porsiyon (255 gr)
4 Kişilik
15 dk.
20 dk.
4 Kişilik
15 dk.
20 dk.

Kıymalı-Patatesli Enginar Malzemeleri Nelerdir?

Kıymalı-Patatesli Enginar Yapılışı Nasıldır?

1.
Kıymalı enginar tarifi için; Temizlenmiş enginarları limonlu suda haşlayın
2.
Yemeklik doğradığınız soğanı sıvı yağda biraz çevirin
3.
Kıymayı ekleyerek, rengi değişip suyunu çekinceye kadar pişirin
4.
Haşladığınız enginarları bir fırın kabına alın ve pişen kıymayı enginarların ortasına doldurun
5.
Üzerlerine domates ve biber dilimlerini yerleştirin
6.
Yemeklik doğradığınız diğer soğanı, küp şeklinde doğradığınız patates ve havucu, 2-3 su bardağı suda haşlayın
7.
Bezelyeleri, tuz ve karabiberi de ilave edip, sebzeleri, haşladığınız su ile birlikte fırın kabına, enginarların etrafına yerleştirin
8.
Fırında 15-20 dakika pişirip, dereotu ile süsleyin, sıcak olarak servis yapın
9.
Afiyet olsun

 

Kıymalı-Patatesli Enginar Besin Değerleri

Kıymalı-Patatesli Enginar'ın 1 Porsiyonunda 167 kcal bulunmaktadır. Kıymalı-Patatesli Enginar'ın 255 gramı 5.94 gram karbonhidrat, 3.66 gram protein, 2.74 gram yağ, 3.64 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir

Reklamsız Kullan