Tavuk Bowl Tarifi
Tavuk, mercimek ve bulgurun doyuruculuğunu tek kasede buluşturalım. Tavuk bowl tarifini sizinle paylaşıyoruz!
Brokoli Çorbası Yanında İyi Gider!
Tavuk Bowl Malzemeleri Nelerdir?
- 0.5 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Yeşil Mercimek
- 400 Gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ)
- 1 Adet Tatlı Biber (Yeşil)
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Bulgur
Tavuk Bowl Yapılışı Nasıldır?
Tavadaki zeytinyağının üzerine bulguru ekleyin. 2 su bardağı kaynar su ilave edip pişmeye bırakın.
Suyunu çekince pişip pişmediğini kontrol ederek gerekiyorsa biraz daha su ekleyin.
Pişince ağzını açıp yeşil mercimekleri ekleyin ve dinlenmesi için kapağını kapatıp 10 dakika bekletin.
Diğer yanda biberleri 1 tatlı kaşığı zeytinyağında 2 dakika kadar çevirin, üzerine tavukları ekleyip pişmeye bırakın.
En sonunda ise avakadoyu dilimleyin.
Üzerine karabiber, limon ve tuz ekleyin.
Son olarak sebzeli tavuğu, mercimekli bulguru ve avokadoları bir tabağa yerleştirip servis edin.
Afiyet olsun.
Tavuk Bowl Besin Değerleri
Tavuk Bowl'in 1 Porsiyonunda 313 kcal bulunmaktadır. Tavuk Bowl'in 175 gramı 19.27 gram karbonhidrat, 17.89 gram protein, 2.66 gram yağ, 5.04 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap