Tavuklu Brokoli
- 1 porsiyon 268 kcal, 4 kişilik
- Hazırlık Süresi: 15 dk
- Pişirme Süresi : 20 dk
- Paylaşan : Diyetisyen Aybüke Açıksöz
Malzemeler:
- - 2.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- - 2.0 Çorba Kaşığı Mısır Nişastası
- - 1.0 Diş Sarımsak
- - 5.0 Gram Soya Sosu
- - 1.0 Çay Kaşığı Zencefil Tozu
- - 60.0 Gram Süt(Yarım Yağlı)
- - 2.0 Adet (Orta) Karanfil
- - 1.0 Adet Sarı Biber
- - 1.0 Adet (Orta) Kırmızı Biber
- - 500.0 Gram Pişmiş Brokoli (Haşlanmış)
- - 750.0 Gram Tavuk Göğüs (Derili)
Tarif:
- Tavuklu brokoli yemeği tariif için; zeytinyağı, soya sosu, sarımsak ve tavukları 10 dakika tavada soteleyin. Daha sonra haşlanmış brokolileri ve biberleri tavaya koyun ve biraz kavurduktan sonra zencefil ve karanfilleri ekleyipkavurmaya devam edin. Tavuk suyunu bıraktından sonra mısır nişastasını ekleyip suyunu koyu hale getirin. Yemeğiniz servise hazır.
Afiyet olsun :)
YORUMLAR