Vejetaryen Ispanak Tarifi

Vejetaryen Ispanak
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
105 kcal 230 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.

Vejetaryen Ispanak Malzemeleri

Vejetaryen Ispanak Tarifi

Vejearyen Ispanak tarifi için; ıspanakları bol suyla yıka ve temizle. Diğer taraftan soğanı ince ince doğrayıp sıvı yağda pembeleşene kadar kavur. Salçayı ilave edip ıspanakları da ekle. Ispanaklar eriyinceye kadar kavur. Ardından yarım çay bardağı yıkanmış pirinci, tuzu ve baharatları da ilave et. Bir su bardağı kaynar suyu da ekleyerek tencerenin kapağını kapat. Kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişir. Vejetaryen Ispanak servise hazırdır. Yanında yoğurtla servis edebilirsin.
Afiyet olsun.

Vejetaryen Ispanak Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    10.7
  • Protein (g)
    6.1
  • Yağ (g)
    3.7
  • Lif
    5.9
Vejetaryen Ispanak Tarifi
Vejetaryen Ispanak
  • 1 porsiyon 105 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 750.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Adet (Küçük) Kuru Soğan
  • - 0.5 Çay Bardağı (Normal) Beyaz Pirinç
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Domates Salçası
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Pul Biber
Tarif:
  • Vejearyen Ispanak tarifi için; ıspanakları bol suyla yıka ve temizle. Diğer taraftan soğanı ince ince doğrayıp sıvı yağda pembeleşene kadar kavur. Salçayı ilave edip ıspanakları da ekle. Ispanaklar eriyinceye kadar kavur. Ardından yarım çay bardağı yıkanmış pirinci, tuzu ve baharatları da ilave et. Bir su bardağı kaynar suyu da ekleyerek tencerenin kapağını kapat. Kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişir. Vejetaryen Ispanak servise hazırdır. Yanında yoğurtla servis edebilirsin.
    Afiyet olsun.