Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Ara Öğün Yapmadan Sağlıklı Beslenmek Mümkün Müdür?

23/06/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
3 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Son dönemlerde yapılan bazı çalışmalar ara öğün yapmadan da beslenme alışkanlığının olabileceğini göstermektedir. Fakat ara öğün günlük kalori ihtiyacının %10-15’ini karşıladığı gibi çalışan bireyler için motivasyonu arttırıcı, ani öfkeyi ve stresi azaltıcı bir faktöre sahiptir. Ara öğün yapmamak bir etkendir. Sağlıklı kalabilir ve sağlıklı beslenebilir birey ara öğün yapmadan ancak eğer motivasyonunu arttırmak, yorgunluk hissini azaltmak, stresini azaltmak istiyorsa günlük kalori alımının 150-200 kalori kadarını aktarmak zorundadır. Bazı bireyler için bu 6 öğün bazı bireyler için 4 öğün bazı bireyler içinse 8 öğün demektir. Kişinin kendi ihtiyaçlarını belirleyip yaşam tarzını ve egzersiz alışkanlığına göre ara öğün yapıp yapmamasının mutlaka karar verip, doğru bir yol izlemesinde yarar vardır.
Etiketler: Ara Öğün
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo