Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Beslenme Programında Ara Öğün Yapmak Neden Önemlidir?

23/06/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
10 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Günlük beslenmede en önemli öğünlerden biri ana öğünlerdir. Kahvaltı en önemli alışkanlığı kazanmamız gereken öğündür fakat ara öğün günlük kalori alımının %10’u ila 15’ini etkilemiştir. Bu nedenle ara öğün yapmayan bireylerde kilo kontrolü, sağlıklı beslenme, motivasyonunu arttırma, yorgunluğu azaltma gibi kişiyi rahatlatacak faktörler olamamaktadır. Ara öğün yapmak bireysel olarak günlük kalori alımını dengelediği gibi tokluk hissini arttırıp konsültasyon dediğimiz kabızlık oranını azaltmaktadır. Ara öğünlerde içilen sıvı miktarıda vücudun toksitten arınma olayını arttıracağı için önemli bir etkendir. Ara öğün yapmayan bireyler daha az tokluk hissini sağlayacağı için daha çabuk acıkıp daha fazla abur cubur içeren besinler dediğimiz gofret, çikolata, jelibon, dondurma, kek, kurabiye, pasta gibi şeker oranı rafine edilmiş ürünleri daha fazla tüketme alışkanlığına sahiptir. Yapılan araştırmalar da bunu doğrulamaktadır. Önemli olan ara öğünü kendi kalori ihtiyacınıza göre belirlemek, gerekirse de uzman bir diyetisyenden yardım almaktır.
Etiketler: Ara Öğün
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo