Biz 5 çayını seven bir toplumuz, çay yanında ikram edilen şeker ve karbonhidratlı besinler kilo almamızda büyük etkendir. Tavsiyem, ikindi ara öğünü için genellikle süt grubudur, çünkü süt hem karbonhidrat hem de proteinden zengin bir besindir. Karbonhidrattan zengin olması bizim öğlen ve akşam arasındaki o uzun süreli açlıkta düşen kan şekerimizi toparlar, proteinden zengin olması sayesinde daha uzun süre tok kalmamızı sağlar. Süt grubunun yanında yapacağımız ufak tefek atıştırmalıklar da bir sonraki öğünde daha fazla yememizi önlemiş olur. İdeal bir ikindi ara öğünü bir bardak sütün yanında bir kaç tane kuru meyve, 5-10 tane çiğ badem veya fındık olabilir. Veya bir bardak ayran, yanında bir çay bardağı leblebi, birkaç tane çiğ badem veya fındık, veya bir kase yoğurt içine koyduğumuz 2 kaşık yulaf ezmesi, birkaç kuru meyve ideal bir ara öğün şeklinde tüketilebilir.
Etiketler: Ara Öğün
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo