Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Ramazan Ayını Bilinçli Geçirin
Diyetkolik Diyetisyenim 12.07.2013 2 dakikada okunur
yorumlar
3
kaydet

Ramazan Ayını Bilinçli Geçirin

Oruç tutmanın sağlıklı insanların metabolik dengesinde çok önemli değişiklikler oluşturmadığı ancak bazı hastalıklarda (şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği vb.) veya özel durumlarda (hamilelik ve emziklilik) olumsuz sonuçlar doğurabileceği unutulmamalıdır. Kronik hastalığı olan kişiler, oruç tutmadan önce ilgili uzman hekime danışmalıdırlar.

Ramazan Ayını Bilinçli Geçirin Oruç tuttuğumuzda vücudumuzda neler olmaktadır kısaca bakalım.
Sağlıklı bir birey oruç tuttuğu zaman
 
- Metabolizması yavaşlar
- Kan şekeri düşer
- Dikkat dağınıklığı oluşur
- Verimi düşer
- Kan basıncı düşer veya yükselir
- Halsizlik oluşur
 
Tüm bunların dışında besin alımı günün sadece belli bir saat diliminde olur. Bu durum metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. Günlük enerji gereksiniminin altında besin tüketsen bile kilo artışı ile karşı karşıya kalabilirsin. Ramazan ayı boyunca kimileri kilo kontrolünü sağlayabilirken kimileri sağlayamaz. Bunun sebebi iftar ile başlayıp güneş vaktine kadar olan süreçteki besin alımının dengesizliğidir. Unutulmamalıdır ki beyinde tokluk hissi ilk besin alındıktan ancak 20 dakika sonra oluşur. Uzun süren açlık sonrası hızlı ve yüksek porsiyonda tüketilen yemekler tokluk hissi oluşmadan normalde alacağın besinden çok daha fazlasını tüketmene sebep olabilir.

Günün Tüyosu;

İftar öğününü ikiye bölerek besin alımını kısıtlayabilir ve doygunluk hissinin oluşmasına zaman tanıyabilirsin. Orucunun açtıktan yani 1. İftarını yaptıktan sonra 10 dakika mola vererek 2. İftarına devam edebilirsin. Böylelikle bir seferde tüketeceğin besin miktarını kısıtlamış olursun.

İftar-1                                                 İftar-2
1 adet hurma                                     1 porsiyon etli sebze yemeği
1 kase çorba                                      Bol kalori/salata">salata
1 kase yoğurt                                     2 dilim ekmek
1 dilim ekmek 

Yorumlar

Damlanur Damlanur

Damlanur Damlanur Merhaba üyeliğimi nasıl iptal edebilirim?

24.07.2013
Yanıtla
yoruma yorum yapan
  PAYLAŞ
Diyetkolik Diyetisyenim

Diyetkolik Diyetisyenim Sevgili Nurşah, Diyetkolik.com kredi kartı ve sms üyeliği abonelik şeklinde olup, aboneliği iptal etmediğiniz sürece her ay yenilenmek üzerine kurgulanmıştır. Değişim paketi üyeliğinin sona ermesine yakın sağ üst köşede yer alan "üyelik" sekmesine tıkladıktan sonra "tekrar eden üyeliğimi iptal et" diyerek bir daha ki ay yenilenecek olan değişim paketi aboneliğini sonlandırabilirsin. Sağlıklı ve keyifli günler

22.07.2013
Yanıtla
yoruma yorum yapan
  PAYLAŞ
Nurşah Yirmibeş

Nurşah Yirmibeş merhaba 1 aylık ücret yaptım 2. ay kendiliğinden mi? yenilenecek acaba

21.07.2013
Yanıtla
yoruma yorum yapan
  PAYLAŞ

İlgini Çekebilir