2 Kişilik
10 dk.
60 dk.2 Kişilik10 dk.60 dk.Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Malzemeleri Nelerdir?
- 400 Gram Karışık Sebze Suyu - Ev Yapımı
- 1 Demet (Yarım) Maydanoz
- 0.5 Çay Kaşığı Biberiye
- 2 Çorba Kaşığı Chia Tohumu
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kuru Fasulye (Beyaz) (Pişmiş)
- 0.5 Kilogram Ispanak Yaprağı
- 2 Diş Sarımsak
- 1 Adet Kırmızı Soğan
- 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Yapılışı Nasıldır?
1.
Yağı orta derinlikte bir tavada kısık ateşte ısıtın ve soğanları ekledikten sonra yumuşayana kadar soteleyin
2.
Ardından sarımsakları da ekleyerek kokusu duyulana kadar bu işlemi sürdürün
3.
Sebze suyu, ıspanak, tuz, karabiber, chia tohumu ve biberiyeyi yüksek ateşte kaynatın
4.
Kaynadıktan sonra ocağı biraz kısın ve ıspanak soluncaya kadar ara sıra karıştırarak kapağı açık bir şekilde pişirmeye devam edin
5.
Daha sonra fasulyeleri ekleyin ve fasulyeler tamamen ısınana kadar karıştırın
6.
Son olarak üzerine maydanozları ve dilediğiniz baharatları ekleyin
7.
İşte akşam yemeğiniz hazır!
Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Besin Değerleri
Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü'nün 1 Porsiyonunda 373 kcal bulunmaktadır. Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü'nün 646 gramı 5.32 gram karbonhidrat, 2.82 gram protein, 2.80 gram yağ, 2.66 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap