Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Uzman Diyetisyen Şimal Deniz 20.12.2019 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü

kalori
373 kcal 1 Porsiyon (646 gr)
Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü

kalori
373 kcal 1 Porsiyon (646 gr)
2 Kişilik
10 dk.
60 dk.
2 Kişilik
10 dk.
60 dk.

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Malzemeleri Nelerdir?

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Yapılışı Nasıldır?

1.
Yağı orta derinlikte bir tavada kısık ateşte ısıtın ve soğanları ekledikten sonra yumuşayana kadar soteleyin
2.
Ardından sarımsakları da ekleyerek kokusu duyulana kadar bu işlemi sürdürün
3.
Sebze suyu, ıspanak, tuz, karabiber, chia tohumu ve biberiyeyi yüksek ateşte kaynatın
4.
Kaynadıktan sonra ocağı biraz kısın ve ıspanak soluncaya kadar ara sıra karıştırarak kapağı açık bir şekilde pişirmeye devam edin
5.
Daha sonra fasulyeleri ekleyin ve fasulyeler tamamen ısınana kadar karıştırın
6.
Son olarak üzerine maydanozları ve dilediğiniz baharatları ekleyin
7.
İşte akşam yemeğiniz hazır!

 

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü Besin Değerleri

Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü'nün 1 Porsiyonunda 373 kcal bulunmaktadır. Chia Tohumu Ve Ispanaklı Türlü'nün 646 gramı 5.32 gram karbonhidrat, 2.82 gram protein, 2.80 gram yağ, 2.66 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir

Reklamsız Kullan