Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Mercimekli Ispanak Tarifi

Mercimekli Ispanak

1 porsiyon
310 kcal 528 gram
3
kişilik
1 porsiyon
310 kcal 528 gram
3
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Pişirme Süresi 30 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  
Misafir Kullanıcı
02.09.2016

Mercimekli Ispanak Malzemeleri

Mercimekli Ispanak Tarifi

Mercimekli Ispanak tarifi için; kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağında kavurun. Sarımsakları ince incekıyın ve soğanlara ekleyin. Salçayı da ilave ederek 1-2 dk pişirin. Ispanakları bol suda yıkayın ve doğrayıp tencereye ekleyin. Yeşil mercimek ve bulguru yıkayıp ıspanağa ilave edin. Baharatları ve sıcak suyu ekleyerek ocakta pişirin. Mercimekli ıspanak hazırdır.

Afiyet olsun



 

Mercimekli Ispanak Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    24.6
  • Protein (g)
    11.5
  • Yağ (g)
    17.0
  • Lif
    12.5

YORUMLAR

Mercimekli Ispanak Tarifi
Mercimekli Ispanak
  • 1 porsiyon 310 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 30 dk
  • Paylaşan :
Malzemeler:
  • - 4.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
  • - 1.0 Bıçak Ucu Pul Biber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Çay Bardağı (Normal) Bulgur
  • - 1.0 Çay Bardağı (Normal) Yeşil Mercimek
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Domates Salçası
  • - 0.5 Çay Bardağı (Normal) Zeytinyağı
  • - 2.0 Diş Sarımsak
  • - 1.0 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
Tarif:
  • Mercimekli Ispanak tarifi için; kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağında kavurun. Sarımsakları ince incekıyın ve soğanlara ekleyin. Salçayı da ilave ederek 1-2 dk pişirin. Ispanakları bol suda yıkayın ve doğrayıp tencereye ekleyin. Yeşil mercimek ve bulguru yıkayıp ıspanağa ilave edin. Baharatları ve sıcak suyu ekleyerek ocakta pişirin. Mercimekli ıspanak hazırdır.

    Afiyet olsun