3 Kişilik
10 dk.
30 dk.3 Kişilik10 dk.30 dk.Mercimekli Ispanak Malzemeleri Nelerdir?
- 4 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
- 1 Bıçak Ucu Pul Biber
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1 Çay Bardağı (Normal) Bulgur
- 1 Çay Bardağı (Normal) Yeşil Mercimek
- 1 Çorba Kaşığı Domates Salçası
- 0.5 Çay Bardağı (Normal) Zeytinyağı
- 2 Diş Sarımsak
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 500 Gram Ispanak Yaprağı
Mercimekli Ispanak Yapılışı Nasıldır?
1.
Mercimekli Ispanak tarifi için; kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağında kavurun
2.
Sarımsakları ince incekıyın ve soğanlara ekleyin
3.
Salçayı da ilave ederek 1-2 dk pişirin
4.
Ispanakları bol suda yıkayın ve doğrayıp tencereye ekleyin
5.
Yeşil mercimek ve bulguru yıkayıp ıspanağa ilave edin
6.
Baharatları ve sıcak suyu ekleyerek ocakta pişirin
7.
Mercimekli ıspanak hazırdır
8.
Afiyet olsun
Mercimekli Ispanak Besin Değerleri
Mercimekli Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 310 kcal bulunmaktadır. Mercimekli Ispanak'ın 528 gramı 4.66 gram karbonhidrat, 2.18 gram protein, 3.21 gram yağ, 2.36 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap