Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Calf Raises With Chair

Calf Raises With Chair

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Calf Raises With Chair Nasıl Yapılır?

Calf Raises With Chair Calf Raises With Chair

Dengeye yardım etmek için bir duvar veya sandalyeye bakacak şekilde ayakta durun ve parmak uçlarınızın üzerinde durun. Ayaklar omuz genişliğinin biraz fazla açılmış ve düz olmalıdır. Dizlerinizi kilitlemeyin.

NEFES VERME: Parmak uçlarınız üzerinde yükselin ve 2 saniye boyunca basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın.

Gerekli olmadıkça tekrarlar arasında topuklarınız zemine dokunmasın veya dinlenmesine izin vermemeye çalışın. Egzersizde ilerleme olarak, bir defada tek ayak kullanın.

Calf Raises With Chair Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • CALVES (Alt bacak / Baldır)
  • CALVER-BACK (Baldır arkası)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan