Dengeye yardım etmek için bir duvar veya sandalyeye bakacak şekilde ayakta durun ve parmak uçlarınızın üzerinde durun. Ayaklar omuz genişliğinin biraz fazla açılmış ve düz olmalıdır. Dizlerinizi kilitlemeyin.
NEFES VERME: Parmak uçlarınız üzerinde yükselin ve 2 saniye boyunca basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın.
Gerekli olmadıkça tekrarlar arasında topuklarınız zemine dokunmasın veya dinlenmesine izin vermemeye çalışın. Egzersizde ilerleme olarak, bir defada tek ayak kullanın.