Calf Raises With Chair

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Calf Raises With Chair Hareketini Öğren

Dengeye yardım etmek için bir duvar veya sandalyeye bakacak şekilde ayakta durun ve parmak uçlarınızın üzerinde durun. Ayaklar omuz genişliğinin biraz fazla açılmış ve düz olmalıdır. Dizlerinizi kilitlemeyin.

NEFES VERME: Parmak uçlarınız üzerinde yükselin ve 2 saniye boyunca basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın.

Gerekli olmadıkça tekrarlar arasında topuklarınız zemine dokunmasın veya dinlenmesine izin vermemeye çalışın. Egzersizde ilerleme olarak, bir defada tek ayak kullanın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo