Diamond Leg Teaser

Bacaklar kurbağa bacağı pozisyonunda yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızın etrafına egzersiz bandını sarıp, birer ucundan tutarak kollarınızı uzatın ve nefes alarak başlayın.

Nefes verin ve kafanız düz bir biçimde yukarı doğru vücudu kaldırın, dizler bükük ve açık durumda olsun, ayaklar rahat ve topuklar birbirine bitişik olmalı. Beş kez egzersizi tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• BICEPS (Pazu)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• ABS (Karın)
• FOREARM (Ön kol)
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)