Dumbbell Chest Press On Ball

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Dumbbell Chest Press On Ball Hareketini Öğren

Egzersize Plates topuna oturarak başlayın. Yavaşça geriye doğru gidin başınız plates topunun dışına çıksın, omuzlarınızla destek alın. Ayaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha fazla açın. Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla dursun dambılları alın, avuç içleriniz birbirinden uzakta ve karşı karşıya bakıyor olsun.

NEFES VERME: Dambıllar göğüs üzerinde birbirine değene kadar kollarınızı uzatın ve yaklaştırın. NEFES ALMA: Yavaş bir şekilde kollarınızı indirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Kalçanızın aşağı doğru kaymasına izin vermeyin ve sıkı tutun.