413 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (210 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
413 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (210 gr)413 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (210 gr)
4 Kişilik
15 dk
45 dk4 Kişilik15 dk45 dkAyıklanmış taze 500 gr barbunyayı ayrı bir tencerede bir miktar (hafif yumuşak kıvam) haşlayın
Orta boy yayvan tip tencerenize zeytinyağını koyun
Kuşbaşı kesilmiş 300 gr az yağlı etinizi koyun ve kısık ateşte kapak kapalı pozisyonda arada karıştırarak etin bıraktığı su çekince kadar sotelenmesini sağlayın
Et sotelenirken asla tuz atmayın
Küp küp doğranmış soğanlarınızı,kırmızı biberlerini ve halka doğranmış havuçlarınızı ekleyin
Soğanlar pembeleşinceye kadar birlikte soteleyin
1 talı kaşığı domates salçası ekleyin ve karıştırın
Küp küp doğranmış domateslerinizi ekleyin
Ayrı tencerede haşlamış olduğunuz barbunyalarınızı tencereye ekleyin
5 dk kadar birlikte pişirin
Isıtılmış 2-2,5 bardak suyu yemek miktarına uygun olarak çok üstüne çıkmayacak şekilde ilave edin ve orta ateşte barbunya ve havuç pişinme kıvamına gelinceye kadar pişirin
Afiyet olsun
Etli Barbunya'nın 1 Porsiyonunda 413 kcal bulunmaktadır. Etli Barbunya'nın 210 gramı 19,97 gram karbonhidrat, 11,24 gram protein, 8,26 gram yağ, 8,33 gram lif içermektedir.
Etli Barbunya kaç kalori?
0.0