Ispanak Yatağında Piliç Biftek
226 kcal • 1 Porsiyon (260 gr)
Ispanak Yatağında Piliç Biftek
226 kcal • 1 Porsiyon (260 gr)
4 Kişilik
10 dk.
30 dk.4 Kişilik10 dk.30 dk.Ispanak Yatağında Piliç Biftek Malzemeleri
- 1.5 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 4 Adet (Küçük) Tavuk Baget (Derili)
- 500 Gram Ispanak Yaprağı
- 2 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 2 Diş Sarımsak
- 1 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 1 Tatlı Kaşığı Pul Biber
- 1 Adet (Orta) Kırmızı Biber
- 1 Çay Kaşığı Taze Kekik
- 1 Tatlı Kaşığı Köri
- 20 Gram Soya Sosu
- 0.5 Su Bardağı Süt
Ispanak Yatağında Piliç Biftek Tarifi
1.
Ispanak yatağında piliç biftek tarifi için; Tavuk etini temizle
2.
Baharatları koy ve tuz, süt, soya sosu ekleyip karıştır
3.
1 saat kadar buzdolabıda beklet
4.
Bu arada ıspanakları ayır, yıka ve doğra
5.
Tavaya çok az zeytinyağı koy ve biraz irice doğradığın soğanları, sarımsakları koy ve kavur
6.
Ispanakları, tuzu, karabiberi, pul biberi ekle
7.
Ispanakları suyunu salıp tekrar çekene kadar, arada karıştırarak kavur
8.
Yapışmayan tavaya bir çorba kaşığı kadar sıvı yağ koy ve tavuk etlerini arkalı önlü kızart
9.
Servis tabağına kavrulmuş ıspanaktan yatak yap ve kızarmış tavuğu üzerine yerleştir
10.
Ispanak yatağında piliç biftek servise hazır
11.
Afiyet olsun
12.
Ispanak Yatağında Piliç Biftek Besin Değerleri
Ispanak Yatağında Piliç Biftek'in 1 Porsiyonunda 226 kcal bulunmaktadır. Ispanak Yatağında Piliç Biftek'in 260 gramı 2.76 gram karbonhidrat, 5.71 gram protein, 5.68 gram yağ, 2.06 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap