Yazdır

Ispanak Yatağında Piliç Biftek

1 porsiyon
226
kcal
1 porsiyon
260
gram

4
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Dünya - Genel
Pişirme Süresi 30 dk.
Kategori Sebze Yemekleri

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Malzemeleri

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Tarifi

Ispanak yatağında piliç biftek tarifi için; Tavuk etini temizle. Baharatları koy ve tuz, süt, soya sosu ekleyip karıştır. 1 saat kadar buzdolabıda beklet. Bu arada ıspanakları ayır, yıka ve doğra. Tavaya çok az zeytinyağı koy ve biraz irice doğradığın soğanları, sarımsakları koy ve kavur. Ispanakları, tuzu, karabiberi, pul biberi ekle. Ispanakları suyunu salıp tekrar çekene kadar, arada karıştırarak kavur. Yapışmayan tavaya bir çorba kaşığı kadar sıvı yağ koy ve tavuk etlerini arkalı önlü kızart. Servis tabağına kavrulmuş ıspanaktan yatak yap ve kızarmış tavuğu üzerine yerleştir. Ispanak yatağında piliç biftek servise hazır.

Afiyet olsun. 

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    7.2
  • Protein (g)
    14.9
  • Yağ (g)
    14.8
  • Lif
    5.4

Ispanak Yatağında Piliç Biftek İle İlgili Yemek Tarifleri

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Tarifi
Ispanak Yatağında Piliç Biftek
  • 1 porsiyon 226 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 30 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 1.5 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 4.0 Adet (Küçük) Tavuk Baget (Derili)
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 2.0 Adet (Küçük) Kuru Soğan
  • - 2.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Pul Biber
  • - 1.0 Adet (Orta/Normal) Kırmızı Biber
  • - 1.0 Çay Kaşığı Taze Kekik
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Köri
  • - 20.0 Gram Soya Sosu
  • - 0.5 Su Bardağı Süt
Tarif:
  • Ispanak yatağında piliç biftek tarifi için; Tavuk etini temizle. Baharatları koy ve tuz, süt, soya sosu ekleyip karıştır. 1 saat kadar buzdolabıda beklet. Bu arada ıspanakları ayır, yıka ve doğra. Tavaya çok az zeytinyağı koy ve biraz irice doğradığın soğanları, sarımsakları koy ve kavur. Ispanakları, tuzu, karabiberi, pul biberi ekle. Ispanakları suyunu salıp tekrar çekene kadar, arada karıştırarak kavur. Yapışmayan tavaya bir çorba kaşığı kadar sıvı yağ koy ve tavuk etlerini arkalı önlü kızart. Servis tabağına kavrulmuş ıspanaktan yatak yap ve kızarmış tavuğu üzerine yerleştir. Ispanak yatağında piliç biftek servise hazır.

    Afiyet olsun. 
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo