Cable Cross Over

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Cable Cross Over Hareketini Öğren

Yüksek seviyede ayarlanmış iki cable makinesinin tutma kısmından kavra. Dizlerini hafifçe bükerek cable aletinin ortasına gelecek şekilde pozisyon alabilirsin.

Avuç içlerin aşağı bakar biçimde, kolların gergin bir şekilde makinenin kollarından tut. Ardından kolların yavaş yavaş çapraz olana kadar aşağıya doğru çek. Bu noktada kaslarındaki gerilmeyi hissetmelisin. Bu pozisyonda birkaç saniye bekledikten başlangıç pozisyonuna geri dönebilirsin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo