Genie Sit

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Genie Sit Hareketini Öğren

Ayaklarınız bitişik, dizleriniz biraz ayrı bir mat üzerinde yaya rulo bir havlu üzerinde olsun. Göğüs üzerinde kollarınız çapraz biçimde olsun.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı sıkı bir şekilde tutun, sırtınız düz, geriye doğru eğilmiş gibi olsun. NEFES VERME: Öne doğru gelip başlangıç pozisyonuan geri dönün.

Çok küçük bir şekilde hareket edin. Eğer geriye doğru acıyorsa çok fazla geriye eğilmeyin. Ayrıca destek için ayaklarınızı birarada tutun.

Benzer Egzersizler