Genie Sit

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Genie Sit Hareketini Öğren

Ayaklarınız bitişik, dizleriniz biraz ayrı bir mat üzerinde yaya rulo bir havlu üzerinde olsun. Göğüs üzerinde kollarınız çapraz biçimde olsun.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı sıkı bir şekilde tutun, sırtınız düz, geriye doğru eğilmiş gibi olsun. NEFES VERME: Öne doğru gelip başlangıç pozisyonuan geri dönün.

Çok küçük bir şekilde hareket edin. Eğer geriye doğru acıyorsa çok fazla geriye eğilmeyin. Ayrıca destek için ayaklarınızı birarada tutun.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo