Gluteal And Thigh Stretch

Esneme
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Gluteal And Thigh Stretch Hareketini Öğren

Bu egzersiz bacaklar öne doğru oturur pozisyonda yapılır.

Bacağınızı çapraz biçimde diğer bacağınız üzerine koyun ve ayağınız bu konumda dik olsun. Dirseğinizi dizinize koyarak esnerken uzak tutmak için kullanın. Bu hareketi yavaş yavaş ve diğer bacakla da gerçekleştirin. Her bir bacak için hareketi iki kez tekrar edin.

Benzer Egzersizler