Gluteal And Thigh Stretch

Bu egzersiz bacaklar öne doğru oturur pozisyonda yapılır.

Bacağınızı çapraz biçimde diğer bacağınız üzerine koyun ve ayağınız bu konumda dik olsun. Dirseğinizi dizinize koyarak esnerken uzak tutmak için kullanın. Bu hareketi yavaş yavaş ve diğer bacakla da gerçekleştirin. Her bir bacak için hareketi iki kez tekrar edin.

• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• GLUTEUS (Kalça)