Hamstring Flexion With Ball

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Hamstring Flexion With Ball Hareketini Öğren

Plates topu üzerine topuklarınızı yerleştirerek bu egzersize başlayın. Vücudunuzu desteklemek için iki kolunuz yanınızda ve düz bir biçimde olmalı. Ayaklarınız rahat ve topuklarınız Plates topunun üzerinde olsun.

Egzersizin herhangi bir noktasında kollarınızı kullanmayın, kalçanızı düz ve zemin üzerinde tutun. NEFES VERME: Topuklarınızı kullanarak topu vücudunuzu doğru yuvarlayın. NEFES ALMA: Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve bir seti tamamlayın.

Vücudunuza doğru topu yuvarlayın, pelvisi tavana doğru kaldırmadığınızdan emin olun. Kalçanız aynı pozisyonunu korumalı, bu sizin arka bacak kaslarınızı kullanmanıza zorlayacaktır. Topuklarınızın topa basmasına konsantre olun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo