Lunges With Cable Cross Machine

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lunges With Cable Cross Machine Hareketini Öğren

İstenilen ağırlığı seçin. Bantları en düşük konuma ayarlayın. Ellerinizle bandın iki ucundan tutun. Bantlı makinanın ortasına yerleşin, elinizle bandı tutun ve sol bacağınızı öne doğru bükün sağ bacağınız arkada olsun, karın kaslarınızı hissedin, sırtınız ve kollarınız düz olsun.

NEFES ALMA: Yavaşça iki dizinizide aşağı doğru kıvırın ancak 90 dereceyi geçmmesin. NEFES VERME: Yavaşça dizlerinizi düzleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın. Tüm tekrarları yapın ve diğer bacağınıza geçin.

Böylece ön bacak üzerinde öne eğilmeden dik bir şekilde aşağıya hamle yapın ve ayaklarınızın arasında geniş bir ara olsun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo