Lunging Rhomboids

Bir bacağını öne doğru atıp, dirsekler düz kollar aşağı doğru düz olsun, elleri yumruk yaparak egzersiz bantlarını tutup nefes alarak egzersize başlayın.

Nefes verin kollar düz aşağıdayken, kolları açıp dirsekleriniz doksan derecelik açı oluşturacak biçimde dirsekleri yukarı doğru çekin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün, her iki bacak için egzersizi on kez tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• ABS (Karın)
• GLUTEUS (Kalça)
• FOREARM (Ön kol)
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)