Ispanak Yatağında Piliç Biftek Tarifi

5.00(1 Değerlendirme)

226 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (260 gr)

4 Kişilik

10 dk

30 dk

4 Kişilik

10 dk

30 dk

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Malzemeleri

1.5 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
4 Adet (Küçük) Tavuk Baget (Derili)
500 Gram Ispanak Yaprağı
2 Adet (Küçük) Kuru Soğan
2 Diş Sarımsak
1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Tuz (İyotlu)
1 Çay Kaşığı Karabiber
1 Tatlı Kaşığı Pul Biber
1 Adet (Orta) Kırmızı Biber
1 Çay Kaşığı Taze Kekik
1 Tatlı Kaşığı Köri
20 Gram Soya Sosu
0.5 Su Bardağı Süt

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Nasıl Yapılır?

Ispanak yatağında piliç biftek tarifi için; tavuk etini temizle
Baharatları koy ve tuz, süt, soya sosu ekleyip karıştır
1 saat kadar buzdolabıda beklet
Bu arada ıspanakları ayır, yıka ve doğra
Tavaya çok az zeytinyağı koy ve biraz irice doğradığın soğanları, sarımsakları koy ve kavur
Ispanakları, tuzu, karabiberi, pul biberi ekle
Ispanakları suyunu salıp tekrar çekene kadar, arada karıştırarak kavur
Yapışmayan tavaya bir çorba kaşığı kadar sıvı yağ koy ve tavuk etlerini arkalı önlü kızart
Servis tabağına kavrulmuş ıspanaktan yatak yap ve kızarmış tavuğu üzerine yerleştir
Ispanak yatağında piliç biftek servise hazır
Afiyet olsun

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Besin Değerleri

Ispanak Yatağında Piliç Biftek'in 1 Porsiyonunda 226 kcal bulunmaktadır. Ispanak Yatağında Piliç Biftek'in 260 gramı 2,76 gram karbonhidrat, 5,71 gram protein, 5,68 gram yağ, 2,06 gram lif içermektedir.
Ispanak Yatağında Piliç Biftek kaç kalori?