Dead Hang Teaser

Bacaklar düz bir biçimde yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızın etrafına egzersiz bandını sarın ve birer elinizle tutun nefes alıp egzersize başlayın.

Nefes verin başınız düz bir biçimde oturma pozisyonuna geçin. Daha sonra yavaş yavaş omurganızı geriye doğru indirip bacakları düz duruma getirin ve bu pozisyonda belin düz olduğundan emin olun. Beş kez egzersizi tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• BICEPS (Pazu)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• ABS (Karın)
• GLUTEUS (Kalça)
• FOREARM (Ön kol)
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)