Half Moon

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Half Moon Hareketini Öğren

Ayakta başınızın üzerinde egzersiz bandını tutun. Omuzlarla aynı mesafede kollarınızı açıp gerip nefes alarak başlayın.

Nefes verip ve vücudunu bir yöne doğru eğin, ters yönde olan bacak düz bir şekilde zeminde sabit olsun. Bu pozisyonda nefes alıp verin ve kısa bir süre bekleyin. Nefes alıp başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi dört kez her iki yönde tekrar edin.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo