Half Moon

Ayakta başınızın üzerinde egzersiz bandını tutun. Omuzlarla aynı mesafede kollarınızı açıp gerip nefes alarak başlayın.

Nefes verip ve vücudunu bir yöne doğru eğin, ters yönde olan bacak düz bir şekilde zeminde sabit olsun. Bu pozisyonda nefes alıp verin ve kısa bir süre bekleyin. Nefes alıp başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi dört kez her iki yönde tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk)
• TRICEPS (Arka kol)
• SHOULDERS (Omuz)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• BICEPS (Pazu)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)