T Stand

Ayaklarınızı bir arada tutup ayakta durun. Yavaşça kalça hizanızdan kendinizi öne doğru bükün, parmaklarınız yere dokunsun.

NEFES VERME: Sağ bacağınızı arkanızda kalça yüksekliğine kadar kaldırın ve bacağınızı kalça düzeyinde tutun. Gerekirse dizlerinizi hafifçe bükün. Bu pozisyonda 5 e kadar sayın. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacağınızda egzersizi tekrar edin.

Ağırlığınızı sol bacak üstünde tutmaya çalışın ve sadece biraz parmaklarınız yere değsin.

• GLUTEUS (Kalça)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)