T Stand

Yazdır
Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

T Stand Hareketini Öğren

Ayaklarınızı bir arada tutup ayakta durun. Yavaşça kalça hizanızdan kendinizi öne doğru bükün, parmaklarınız yere dokunsun.

NEFES VERME: Sağ bacağınızı arkanızda kalça yüksekliğine kadar kaldırın ve bacağınızı kalça düzeyinde tutun. Gerekirse dizlerinizi hafifçe bükün. Bu pozisyonda 5 e kadar sayın. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer bacağınızda egzersizi tekrar edin.

Ağırlığınızı sol bacak üstünde tutmaya çalışın ve sadece biraz parmaklarınız yere değsin.