Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Tokluk Hissini Arttıran Besinler Nelerdir?

23/06/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
2 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Tokluk hissini arttıran besinler lif oranı yüksek besinlerdir. Lif oranı yüksek beslenme ne demektir? Özellikle posa oranı dediğimiz, besin öğesi maddeleri zengin olan meyvenin kabuğu, kuru baklagiller, rafine edilmemiş tam tahıllı ürünler lif oranı, posa oranı yüksek besinlerdir. Bu besinleri ara öğünlerde tercih etmek çeşitli yöntemlerle pişirerek ya da çiğ olarak tüketmek sağlıklı kalmanın da ilk anahtarıdır. Tokluk hissini arttırması için glisemik indeks ve lif önemlidir. Bunun içinde meyvenin kabuğunu soymadan, tam tahıllı ekmek dediğimiz çavdar, buğday, kepekli ürünleri tüketerek, yulaf gevreğiyle yoğurdu karıştırarak tüketerek tokluk hissini ara öğünlerde sağlayabiliriz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo