Diyet Planları
Diyetisyenler
Kaç Kalori
Hesaplamalar
Yemek Tarifleri
İçerik
Forum
Diyetkolik'i telefonunda kullan
Hızlandırılmış diyet ile yaza hazır ol!
Fit1001 alışverişinde %10 indirim fırsatını kaçırma!
diyetkolik.com
fit1001.com
Diyet Planları
Diyetisyenler
Kaç Kalori
Hesaplamalar
Yemek Tarifleri
İçerik
Webinar
Forum
Üyelik
Giriş Yap
Üye Ol
Reklamsız Kullan
ETİKET
"8"
Tümü
160
Makale
118
Video
42
Hamak yogasına dair
Ruhunuzu ve bedeninizi dengeye getirmek için yoga en iyi yollardan...
Evde spor yapmak için gerekli ekipmanlar nelerdir?
''Kendime ekipman alayım, sporumu evde yapayım...
Evde yapılabilecek egzersiz hareketleri nelerdir?
Spor salonuna gitmeden spora başlamak istiyorum diyenler buraya! Sizin için en etkili ev egzersizlerini derledik...
İzometrik egzersizi duydunuz mu?
Egzersizin ne kadar önemli olduğuyla ilgili hep konuşuyoruz ancak egzersiz türlerine dair çok da bilgi sahibi olamıyoruz...
Güçlü kalça kasları için 5 basit egzersiz hareketi
İster atletik performansınızı geliştirmek isteyin, isterseniz estetik kaygılar güdün; yaralanmaları önleyerek alt bedeninizi çalıştırmak, sıkılaşmak ve iki bacağınızı da eşit bir...
Kardiyo nedir? Nasıl kardiyo yapılır?
Daha iyi bir vücuda sahip olmak ve daha sağlıklı olmak için başvurduğumuz kardiyo egzersizlerine dair her şeyi sizin için derledik...
Birlikte 21 günlük bir programa başlıyoruz!
Bir şeyleri alışkanlık haline getirmek için 21 günün iyi bir süre olduğunu hepimiz mutlaka duyduk...
Haftada kaç gün spor yapılmalıdır?
Sporun sağlıklı yaşam için ne kadar önemli bir unsur olduğunu biliyoruz...
Yoga ve pilatesin farkları
Yoga ve pilatesin birbirine benzediği düşünülür ancak tamamen farklıdırlar...
Yürüyüşü daha etkili hale getirmenin yolları
Hiçbir spor yapmasanız da yürüyüşü hayatınıza dahil etmenin önemini her fırsatta vurguluyoruz...
Karın egzersizi yapmaya hazır mıyız?
Yaptığımız egzersizin ne kadar farkındayız: Aerobik egzersiz
Hayatınıza kolaylıkla adapte edebileceğiniz egzersizlere yer açın...
Haydi hareket zamanı!
Evde oturmaktan hepimiz çok sıkılmadık mı? Biraz hareket etmeye ne dersiniz? O halde sizin için hazırladığımız kısa ama hareketli egzersiz serisi için evinizin herhangi bir odasını...
Biraz gevşeyelim: Evde yoga
Evde yapabileceğiniz 3 göğüs egzersizi
Ciddi bir itme gücü oluşturmak istiyorsanız, evde yapacağınız bir göğüs egzersizi, egzersiz rutininize eklemeniz gereken şey olabilir...
Reklamsız Kullan
Genç sporcuların yarış günü
Özellikle genç bir sporcunun yarış günü performansını etkileyen en önemli etkiyi beslenmenin yarattığını söylemek yanlış olmaz...
Tai Chi: Stresle savaşmanın nazik bir yolu
Bu nazik egzersiz şekli gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi korumaya yardımcı olabilir ve hayatınızın geri kalanı için mükemmel bir aktivite olabilir...
Bisikletinizi kapın sürüşe çıkıyoruz!
Şekillendirici Karın Egzersiz Seti
Antrenmandan daha fazlası: HIIT
Yapılan araştırmalarda, HIIT yöntemi ile 20 dakikada yakılan kalori miktarı ile 50 dakikalık sürdürülebilir antrenmanda yakılanın aynı olduğu ortaya çıktı...
Kadınlardan sıkı karın kaslarına dair tavsiyeler
Sabahın serininde ısınmanızı sağlayacak 6 esneme hareketi
Kan dolaşımını destekleyen dinamik esneme hareketleri, uzun süre hareketsizliğe sebep olan gece uykusu üzerine bedene ısı ve esneklik getirir...
Mükemmel fitness için yapabileceğiniz 10 egzersiz
Sadece 10 basit egzersiz hareketini kombine ederek ve haftada en az 2 gün tekrarlayarak 30 günde kendinizdeki değişimi fark edin...
Kardiyo hafıza ve beyin sağlığına iyi geliyor
Evet, hava soğuk, sıcacık yataktan kalkıp spor salonuna gitmek ya da koşuya çıkmak işkence gibi; ancak Mayo Clinic Proceedings’in bu ayki sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre...
Sindirime iyi gelen 5 pilates hareketi
Sağlıklı bir hayatın kritik faktörlerinden biri de iyi bir sindirim sistemine sahip olmaktır...
Bilime göre dans tıpkı parmak izleri gibi kişiye özgü
Dans ederken hangi figürleri kullandığınızı düşündünüz mü hiç? Yalnızca kafa sallayanlardan mısınız, yoksa topuklarınızla ritm tutanlardan mı? Belki de kendinizden geçip çılgınca...
Stres atmanın en basit yolu: Koşmak
Günlük yürüyüş ya da koşu yapmanın en etkili ve en basit egzersiz yöntemlerinden biri olduğunu gayet iyi biliyorsunuzdur...
Egzersizi günlük hayatın parçası haline getirebilmenin 14 yolu
Yoğun iş günleri, aile ve sosyal hayat...
Yeni yıl kararlarında egzersize yer verenler için 8 mükemmel öneri
Soğuk havaların arkasına sığınarak egzersizi aksatma devri kapanıyor...
Tek yol squat değil! Alt vücudu çalıştıran 6 egzersiz
Reklamsız Kullan
Koşu performansını iyileştiren vitamin ve mineraller
Egzersiz söz konusu olduğunda irade, kararlılık ve süreklilik elbette önemli...
Adımlarınızı güçlendirecek esneme hareketleri
Bu 5 esneme hareketi yürüyüşlerinizin ardından kaslarınıza esneklik ve vücudunuza direnç kazandıracak...
Gün içinde daha fazla hareket etmek için hayatınıza katmanız gereken 10 alışkanlık
Boyun ağrısına iyi gelen 5 egzersiz
Bu egzersizleri düzenli şekilde yaparak boynunuzdaki ağrı ve gerginlikle vedalaşın...
Egzersiz sırasında en sık yapılan 7 hata
Hedefe aşırı odaklanmak bazen sabırsızlığı beraberinde getiriyor...
Kas kramplarını dindirmek için ne yapılabilir?
Ağır antrenmanlar, uykusuzluk, mineral dengesizliği gibi birçok sebebi olabilen kas kramplarını geçirmek için başvurabileceğiniz yöntemler ve beslenmenizde daha fazla yer...
Yaptığınız egzersizin daha etkili olması için bunlara dikkat edin
Sporcularda Magnezyum Neden Önemlidir ?
Demir Eksikliği Hangi Sporcularda Görülür ?
Sporcularda D Vitamini Neden Önemlidir?
Sporcularda Kalsiyum Neden Önemlidir ?
Çaktırmadan kalori yaktıran düşük etkili 5 egzersiz çeşidi
Egzersize bir türlü başlanamamasının belki de en önemli nedeni üşenmek...
Sırt ağrılarına birebir 4 yoga pozu
Son zamanlarda yapılan araştırmalar bazı yoga hareketlerinin sırt ve bel ağrılarını ciddi ölçüde azalttığını kanıtladı...
Günde 15 dakika ayırarak yapabileceğiniz kalori yaktıran Tabata egzersizi
Kısa sürede vücudu güçlendiren ve kalori yaktıran bu 5 egzersizi düzenli yaptığınızda ne kadar etkili olduğunu görüp şaşıracaksınız...
Kilo vermek isteyenler için ideal 8 egzersiz
Egzersiz çeşitlerinin hepsi kalori yakmayı sağlıyor...
Yoga hareketlerinde yapılan doğru ve yanlışlar #6 Baş duruşu
Yoga hareketlerinde yapılan doğru ve yanlışlar #5 Plank
Sadece kadın sporu değil! Erkekler neden yoga yapmalı?
Yoga hareketlerinde yapılan doğru ve yanlışlar #4 Aşağı bakan köpek
Yoga hareketlerinde yapılan doğru ve yanlışlar #3 Güvercin pozu
1
2
3
4
Reklamsız Kullan
İlgini Çekebilir
Yoksa şehir efsanesi mi: Pekmez kansızlığa iyi gelir mi?
İsveç diyeti nedir? Nasıl yapılır?
Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
Çok yemiyorum ama kilo veremiyorum!
İşlemini gerçekleştiriyoruz.
İptal etmek için
tıkla.